Kerjabos.com - Setiap orang pasti pernah merasakan ngantuk setelah makan siang, terutama saat di kantor. Hal ini bisa sangat mengganggu produktivitas kamu di tempat kerja.
Namun, kamu tidak perlu khawatir, karena ngantuk setelah makan siang di kantor sebenarnya bisa diatasi dengan beberapa cara sederhana.
Artikel ini akan membahas penyebab ngantuk setelah makan siang di kantor dan solusinya, sehingga kamu bisa menghindari kebiasaan yang dapat merusak produktivitas kamu di tempat kerja.
Penyebab Ngantuk Setelah Makan Siang di Kantor
Setelah makan siang, banyak orang merasa ngantuk dan lesu, terutama saat sedang bekerja di kantor.
Ngantuk setelah makan siang di kantor bisa sangat mengganggu produktivitas dan konsentrasi kamu, sehingga membuat kamu sulit menyelesaikan tugas dengan baik.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan ngantuk setelah makan siang di kantor antara lain:
Pola Makan yang Tidak Sehat
Makan siang dengan makanan yang tidak sehat bisa menjadi penyebab utama ngantuk setelah makan siang.
Makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan gula, seperti roti, nasi, dan minuman bersoda, dapat memicu produksi insulin dalam tubuh.
Insulin akan merangsang produksi serotonin dan melatonin dalam otak, yang membuat kamu merasa mengantuk dan ingin tidur.
Kebiasaan Buruk di Tempat Kerja
Beberapa kebiasaan buruk di tempat kerja juga bisa membuat kamu merasa ngantuk setelah makan siang.
Duduk terlalu lama atau kurang gerak dapat membuat tubuh kamu menjadi kaku dan membuat sirkulasi darah menjadi tidak lancar.
Kurang tidur malam sebelumnya juga bisa membuat kamu merasa lelah dan lesu di siang hari.
Selain itu, paparan cahaya biru dari layar komputer atau gadget yang terlalu lama dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang dapat membuat kamu merasa sulit terjaga di siang hari.
Masalah Kesehatan
Ngantuk setelah makan siang juga bisa menjadi gejala dari masalah kesehatan tertentu, seperti sleep apnea, diabetes, atau anemia.
